un outil pour explorer et apaiser vos émotions
Clarifiez vos besoins et reconnectez-vous à vos ressources
Pour vous relier à vous-même et nourrir vos relations avec authenticité.
Découvrez "Mon théâtre Intérieur", un outil inédit pour découvrir les différentes parts de vous. Et si vos émotions et vos voix intérieures pouvaient enfin être entendues, comprises et apaisées ?
à quoi sert le coffret ?
Mon théâtre intérieur : à l'écoute de ces petites voix en moi
Cet outil permet de se relier à vos différents personnages depuis un endroit en vous calme et curieux nommé "le Self" pour vivre au quotidien avec plus de clarté, de conscience, de discernement et plus confondu·e avec vos états émotionnels.
Cet outil permet de :
Mettre la situation devant soi permet une distance afin de voir ce qui se joue dans son ensemble et ne pas rester collé·e à une part (à ses émotions, pensées, croyances, sensations).
Cibler les parties touchées en soi dans des situations problématiques du quotidien, leur permettre de se détendre et d’aller vers une résolution apaisée.
Créer de l’espace pour observer ses personnages intérieurs.
Développer l’écoute bienveillante envers ses parties.
Faire appel à ses ressources internes pour aborder les situations de vie quotidiennes avec plus de sérénité et de perspectives.
Comment utiliser ce coffret ?
Ce jeu est une invitation à cultiver l’autocompassion.
Durée du voyage intérieur : 20 min à 1 h.
Exploration en solo ou à 2, avec un facilitateur bienveillant.
Ce cheminement suit un processus structuré :
20 étapes pour la version complète (12 pour la version courte). Vous êtes invité·e à vivre l’expérience guidée de "Mon théâtre Intérieur" en 3 actes :
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Acte 1 – Observer et décrypter la situation
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Acte 2 – Dialoguer et prendre soin
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Acte 3 – Cheminer avec des ressources et des perspectives
Vous disposez pour cela d’un protocole de base, représenté directement sur le plateau, ainsi que de protocoles spécifiques, détaillés dans le livret, pour répondre à certaines situations particulières.
Dans votre journal de bord, vous commencerez par répondre à quelques questions pour clarifier la situation qui vous a touché·e. Avec l’aide des répertoires inclus (émotions, sensations, besoins, ressources et parts), vous observerez ce que cette situation a réveillé en vous.
Vous identifierez ensuite les parts de vous qui se sont activées. Chacune sera représentée par une carte que vous placerez d’abord “en coulisses”, avant de la faire passer sur la scène du plateau. Là, chaque part pourra vivre un véritable processus d’écoute et de soin.
L’objectif ? Vous offrir plus de clarté intérieure, d’apaisement émotionnel et de nouvelles ressources pour avancer.
LES PROTOCOLES SPÉCIFIQUES
Le cœur de "Mon théâtre Intérieur" repose sur un protocole de base : " À l'écoute de tous mes Je", il vous guide pas à pas pour observer ce qui se passe en vous, dialoguer avec vos parts et leur offrir une qualité de présence et de soin. Ce parcours est suffisant pour la majorité des explorations et peut être réutilisé à l’infini.
En complément, le coffret propose plusieurs protocoles spécifiques si vous traversez une situation particulière.
Faire alliance avec son critique intérieur
Pour clarifier vos enjeux intérieurs et prendre une décision depuis un espace apaisé et aligné.
Apaiser un conflit intérieur
Mettre en dialogue deux parts qui s'opposent afin de comprendre leurs intentions et de sortir de la lutte intérieure.
Prendre soin des parts vulnérables et sensibles
Offrir un accueil bienveillant à vos parts blessées afin qu’elles soient entendues, reconnues et apaisées.
Offrir un espace à ses parts au quotidien sans se confondre avec elles
Reconnaître leur présence lorsqu’une émotion survient et leur donner une attention simple, sans vous confondre avec elles
Faire un choix, prendre une décision
Clarifier vos enjeux intérieurs et décider depuis un espace apaisé et aligné.
Pour les thérapeutes : Visualiser les parts des patients en séance
Permettre à vos patients de créer un espace entre eux et leurs parts en émotions
Offrez-vous un outil d’accompagnement et de régulation émotionnelle à utiliser au quotidien.
Précommandez votre exemplaire à 49€
Un coffret facilement transportable, pensé pour vous accompagner quand les émotions prennent le dessus.
À chaque fois que vous vous sentez submergé·e, il devient un repère concret : un espace pour poser, clarifier et apaiser ce qui se joue en vous.
Il vous aide à :
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Prendre du recul dans les situations qui vous activent,
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Accueillir vos émotions avec plus de douceur,
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Développer l’autocompassion,
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Retrouver de la clarté et de la cohérence dans vos choix.
Que vous exploriez votre monde intérieur ou que vous accompagniez celui des autres, ce coffret vous invite à explorer vos parts, à mieux comprendre vos réactions, et à avancer avec plus de sérénité et de créativité.
Modèle de psychothérapie IFS Internal Family System
Entrez en dialogue avec vos parts intérieures
Mon théâtre intérieur est un coffret d’exploration de soi inspiré de l’IFS (Internal Family System), un modèle de psychothérapie développé par Richard Schwartz.
L’IFS repose sur une idée simple et puissante : nous sommes composés de différentes parts (aspects de nous-mêmes, protecteurs, blessés, ressources…) et d’un Self, un espace intérieur de calme, de clarté et de compassion.
Lorsque certaines parts prennent toute la place, la critique intérieure, la part perfectionniste, la part honteuse, triste, anxieuse... nous nous sentons envahis et perdons notre équilibre. L’IFS nous apprend à reconnaître ces parts, à les écouter et à leur offrir l’apaisement dont elles ont besoin
"Mon théâtre intérieur", un outil inspiré de l'IFS
Le coffret "Mon théâtre intérieur" traduit cette approche thérapeutique en une expérience concrète et structurée.
Grâce au plateau, aux cartes « parts », aux protocoles guidés et aux répertoires (émotions, besoins, ressources…), vous pouvez :
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Externaliser vos parts et les représenter visuellement
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Observer leurs interactions
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Entrer en dialogue avec elles depuis votre Self
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Apaiser leurs tensions et accéder à vos ressources profondes