ifs
Internal family system
Qu’est-ce que l’IFS ?
L’Internal Family Systems (IFS) est un modèle de psychothérapie développé dans les années 1980 par le thérapeute américain Richard Schwartz.
Il repose sur un postulat central : la psyché est naturellement multiple, composée de différentes parts, organisées autour d’un noyau central appelé Self.
Contrairement à une vision pathologisante de la multiplicité psychique, l’IFS considère cette organisation comme normale, adaptative et intelligente.
Les fondements du modèle IFS
La multiplicité psychique
Nous ne sommes pas “unifiés” en permanence.
Nos pensées, émotions, réactions et comportements émergent de différentes parts, activées selon les contextes.
Ces parts ne sont pas des symptômes à éliminer, mais des stratégies de survie et d’adaptation mises en place au cours de l’histoire de la personne.
Les trois grandes catégories de parts
Les parts protectrices
Elles ont pour fonction de prévenir ou d’éviter la souffrance psychique.
Elles se divisent classiquement en :
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Managers : contrôle, perfectionnisme, anticipation, sur-adaptation
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Pompiers : réactions impulsives ou anesthésiantes visant à faire baisser la détresse (fuite, colère, compulsions, dissociation…)
Leur intention est toujours positive, même si leurs moyens sont parfois coûteux.
Les parts vulnérables (ou exilées)
Elles portent des charges émotionnelles liées à des expériences passées : honte, peur, tristesse, abandon, impuissance.
Ces parts ont souvent été mises à l’écart pour protéger le système.
Elles ne demandent pas à être “corrigées”, mais reconnues, entendues et sécurisées.
Le Self
Le Self n’est pas une part.
C’est un état de conscience naturellement présent chez chaque personne.
Il se caractérise par des qualités spécifiques :
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calme
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curiosité
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compassion
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clarté
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confiance
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connexion
Lorsque le Self est accessible, il devient possible d’entrer en relation avec les parts sans jugement ni fusion.
Le processus thérapeutique en IFS
Le travail en IFS consiste à :
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Identifier les parts activées dans une situation donnée
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Restaurer une différenciation entre parts et Self
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Établir une relation sécurisée avec les parts protectrices
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Accéder progressivement aux parts vulnérables lorsque le système est prêt
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Permettre un allègement des charges émotionnelles
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Réorganiser le système interne de manière plus souple
Le changement ne se fait pas par la volonté ou le contrôle, mais par la relation.
Le coffret Mon théâtre intérieur :
une application inspirée de l’IFS
Le coffret Mon théâtre intérieur s’inscrit dans la filiation du modèle Internal Family Systems (IFS), tout en proposant une médiation concrète et visuelle pour soutenir l’exploration des parts.
Là où l’IFS invite à reconnaître, différencier et relier les parts depuis le Self, le coffret offre un support matérialisé : un plateau, des cartes et un cheminement en étapes qui rendent ces processus visibles, structurés et plus accessibles.
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La visualisation externe permet :
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de ne plus être confondu avec une part activée
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de créer une distance suffisante pour observer sans s’effondrer ni se défendre
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de soutenir l’émergence d’une posture d’écoute proche de celle du Self
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d’apaiser plus rapidement la charge émotionnelle associée à certaines situations
Le coffret ne remplace pas un accompagnement thérapeutique en IFS.
Il agit comme un outil complémentaire, facilitant la conscience de soi, la régulation émotionnelle et la continuité du travail entre les séances.
Utilisé en autonomie ou accompagné par un professionnel, Mon théâtre intérieur propose un chemin guidé inspiré de l’IFS, respectueux du rythme du système interne et attentif à la sécurité psychique.
Il permet de dialoguer avec ses parts, non pour les corriger, mais pour les entendre, les reconnaître et les apaiser depuis un espace intérieur plus stable, plus clair et plus compatissant.
